Врачи рассказали, как в 80 сохранить активность 30-летнего
В возрасте 80 лет вполне возможно сохранить такую активность, как в молодости, однако для этого следует соблюдать несколько простых правил. Об этом рассказал кардиолог Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово!».
По его словам, существует тест, который позволит оценить работу мозга людей в возрасте. Так, необходимо встать со стула, за 12 секунд пройти вперед, развернуться, вернуться назад и снова сесть на место. Расстояние, которое надо преодолеть, — около трех метров.
— Кроме того, обязательно надо следить за своим давлением. Выяснилось, что повышение артериального давления на 10 миллиметров ртутного столба снижает умственные способности примерно на 9–10 процентов. Чем выше давление, тем больше риск потерять разум в старости, — добавил специалист.
Для сохранения ясности ума в пожилом возрасте очень полезно развивать мелкую моторику — шитье, вязание, работы в саду. Дополнительно следует смотреть за своим уровнем сахара в крови, так как его переизбыток портит сосуды, которые идут и к мозгу.
Идеальный гарнир должен медленно усваиваться, содержать пищевые волокна либо клетчатку. Эти условия особенно важно соблюдать людям старше 50 лет, чтобы сохранять здоровье и молодость организма. О лучших дополнениях к блюдам «Вечерней Москве» рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Эксклюзивы Повышенная потливость ночью: симптом какой болезни Полнолуние в июле: дата, значение, что принесет, что запрещено делать Осторожно, жизнь — не шоу: как понять, что вы доверили самое сокровенное плохому специалисту «Пролив Шредингера»: как США и Иран парализовали мировую торговлю, открыв дорогу России в Арктику Комфорт, безопасность и скорость: как создают самый инновационный трамвай для столицы и в чем его преимущества
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
