Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября
Нутрициолог Тиханычева перечислила основные принципы правильного питания
Нутрициолог, специалист по немедикаментозному лечению и аюрведе Жанна Тиханычева рассказала об основных принципах правильного питания.
По словам эксперта, количество потребляемых калорий не должно превышать их расход, если снижаете вес. Нужно обращать внимание на качество, разнообразие, нутритивную плотность пищи. При этом нужно убрать из рациона фастфуд, полуфабрикаты, десерты и мучное, сладкие газированные напитки, а также алкоголь.
В рационе должны присутствовать животные и растительные белки, жиры, сложные углеводы. Основу рациона должны составлять продукты с высоким индексом питательной ценности, такие как капуста, шпинат, болгарский перец, тыква, яблоки, чечевица, клубника и малина. В блюда стоит добавлять специи: они практически не содержат калорий, зато богаты антиоксидантами, улучшают пищеварение.
Тиханычева добавила, что 80 процентов дневного рациона распределять на завтрак и обед, а 20 процентов — на ужин. Ужинать нужно за два–три часа до сна, передает Pravda.ru.
До этого ученые рассказали о снижающих риск развития диабета и рака продуктах.
Эксклюзивы Мужчина устроил стрельбу в Марксе из-за конфликта на дороге: что известно От мороза до потепления: синоптик Ильин рассказал о погоде в Москве в ближайшие дни Мандариновый мятеж: Абхазия хочет российских денег, но не спешит делиться доходами от туризма Как работает экипаж «Солнцепека» группировки войск «Восток» Дети выгорают, родители бьют тревогу: как помочь ребенку выдержать учебную нагрузку
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября
