Главное
Истории
Синемания. Премьера фильма «Красный призрак 1812»

Синемания. Премьера фильма «Красный призрак 1812»

Полицейский с Петровки. Если у водителя случилась беда на дороге, действительно ли полицейские могут помочь?

Полицейский с Петровки. Если у водителя случилась беда на дороге, действительно ли полицейские могут помочь?

Синемания. Театр кошек Куклачевых. Сторис

Синемания. Театр кошек Куклачевых. Сторис

Таймменеджмент

Таймменеджмент

Отказ от трендов

Отказ от трендов

Йога в СССР

Йога в СССР

Полицейский с Петровки. Какая тонировка стекол машины сегодня разрешена?

Полицейский с Петровки. Какая тонировка стекол машины сегодня разрешена?

Полицейский с Петровки. Может ли полицейский потерять оружие, и что ему за это будет?

Полицейский с Петровки. Может ли полицейский потерять оружие, и что ему за это будет?

Синемания. Ведущий актер театра «Модерн» и секретный спектакль

Синемания. Ведущий актер театра «Модерн» и секретный спектакль

Полицейский с Петровки. Если в результате ДТП пострадали люди, обязательно ли вызывать полицию?

Полицейский с Петровки. Если в результате ДТП пострадали люди, обязательно ли вызывать полицию?

Нутрициолог Тиханычева перечислила основные принципы правильного питания

Сюжет: 

Еда
Общество
Нутрициолог Тиханычева перечислила основные принципы правильного питания
Фото: shutterstock

Нутрициолог, специалист по немедикаментозному лечению и аюрведе Жанна Тиханычева рассказала об основных принципах правильного питания.

По словам эксперта, количество потребляемых калорий не должно превышать их расход, если снижаете вес. Нужно обращать внимание на качество, разнообразие, нутритивную плотность пищи. При этом нужно убрать из рациона фастфуд, полуфабрикаты, десерты и мучное, сладкие газированные напитки, а также алкоголь.

В рационе должны присутствовать животные и растительные белки, жиры, сложные углеводы. Основу рациона должны составлять продукты с высоким индексом питательной ценности, такие как капуста, шпинат, болгарский перец, тыква, яблоки, чечевица, клубника и малина. В блюда стоит добавлять специи: они практически не содержат калорий, зато богаты антиоксидантами, улучшают пищеварение.

Тиханычева добавила, что 80 процентов дневного рациона распределять на завтрак и обед, а 20 процентов — на ужин. Ужинать нужно за два–три часа до сна, передает Pravda.ru.

До этого ученые рассказали о снижающих риск развития диабета и рака продуктах.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.