Эксперт Минздрава Пульбере объяснил, как нормализовать уровень тестостерона

Гормон тестостерон помогает мужчинам легче переносить физические нагрузки. О том, как поддерживать его уровень в норме, рассказал профессор кафедры урологии и андрологии лечебного факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Минздрава России Сергей Пульбере.

— Чтобы нормализовать уровень тестостерона, важно избегать вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем. Токсичные вещества угнетают выработку тестостерона. Также влияет недостаток движения, — отметил эксперт.

По словам Пульбере, тестостерон дает представителям мужского пола мотивацию и стрессоустойчивость. Профессор подчеркнул, что более высокий и стабильный уровень этого гормона у тех, кто регулярно занимается спортом.

Стресс, неправильное питание и плохой сон также могут негативно сказаться на выработке тестостерона. Специалист добавил, что современный ритм жизни может понизить уровень гормона, поэтому, если можно ограничить какие-то вредные факторы, лучше это сделать, передает РИА Новости.

Физическое и метальное здоровье мужчины складывается из многочисленных факторов, к числу которых относится питание. Об идеальном рационе для поддержания бодрости и активности представителей мужского пола рассказала нутрициолог Ирина Попкова.