Диетолог Журавлева рассказала, сколько раз в день нужно есть
Диетолог Полина Журавлева рассказала, необходимо ли трехразовое питание и сколько раз в день нужно есть.
По ее мнению, четких инструкций относительно количества приемов пищи в день не существует. Все это строго индивидуально. Диетолог посоветовала есть, когда человек действительно испытывает чувство голода.
— Но главное — не переедать. Нет такого строго правила, что нужно есть каждые три часа. Все мы индивидуальны, и нужно опираться на ощущения, — рассказала Журавлева в комментарии Общественной Службе Новостей.
Специалист также призвала не растягивать время приема пищи. Эксперт добавила, что механорецепторы желудка раздражаются через 15–20 минут после начала еды, а количество питательных веществ в крови повышается во время трапезы и вызывает возбуждение других рецепторов — вентромедиальных ядер гипоталамуса. Это происходит через полтора-два часа после начала приема пищи.
До этого врач-диетолог Анастасия Ефимова назвала продукты, которые помогают укрепить здоровье. По словам специалиста, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рацион можно добавить фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, птицу, рыбу, орехи, бобовые и растительные масла, передает «360».
Злоупотребление красным мясом представляет опасность для организма. Диетологи назвали четыре альтернативных источника белка, которые стоит включить в рацион.
Эксклюзивы «Хочу сыграть Отелло»: певец Дмитрий Янковский — откровенно о своих творческих поисках «Первая победа задает хорошую ноту»: как Элис Старцева завоевала историческое серебро для России Почему реалити-шоу популярны: зачем их смотрят зрители и почему в них участвуют звезды Зачем в России отцовский капитал, если есть материнский: разбор новой инициативы Пять мифов о раке молочной железы, в которые пора перестать верить
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
