Врач Гуйдо рассказала, как укрепить иммунитет в начале весны
Врач-кардиолог высшей категории заведующая терапевтическим отделением городской больницы имени Н. А. Семашко Светлана Гуйдо рассказала, как укрепить иммунитет весной, чтобы защититься от вирусных заболеваний.
Эксперт объяснила, что повышать иммунитет медикаментозно рекомендуется только при «иммунодефиците». Такой диагноз может поставить врач на основании анализа крови. Так, например, перед приемом витамина D стоит проверить его уровень в организме, чтобы подобрать правильную дозировку.
— Назначать его опять же должен доктор, поскольку существуют лечебные, профилактические дозы, учитывающие состояние организма, в том числе наличие остеопороза, — уточнила эксперт.
Не менее важно правильно принимать витамин С, но его чрезмерное количество в организме может привести к формированию карбонатных камней в почках.
По словам врача, укрепить иммунитет поможет сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и фруктов с ограничением легкоусвояемых углеводов. Полезным будет и закаливание. Начинать стоит с воздушных ванн — проветривания с постепенным понижением температуры до уличных параметров. Также можно принимать контрастный душ.
Кроме того, необходимо помнить о правильном сне. Спать нужно не менее 7–8 часов ежедневно, передает газета «Петербургский дневник».
В свою очередь врач-гериатр Надежда Рунихина добавила, что повышает иммунитет отсутствие стрессов и нервного перенапряжения, передает издание argumenti.ru.
До этого терапевт Надежда Чернышова посоветовала использовать увеличение светового дня для прогулок.
