Главное
Карта событий
Смотреть карту
Приметы и советы
Сторис
Квадробика

Квадробика

Как готовились к школе в СССР?

Как готовились к школе в СССР?

Как отдыхали в пионерских лагерях?

Как отдыхали в пионерских лагерях?

Где загорали летом в советской Москве?

Где загорали летом в советской Москве?

ДР панды Катюши

ДР панды Катюши

Как менялась школьная форма в России?

Как менялась школьная форма в России?

Борщевик

Борщевик

Самые необычные пляжи мира

Самые необычные пляжи мира

Популярные летние напитки в СССР

Популярные летние напитки в СССР

Какую еду брали в дорогу в СССР?

Какую еду брали в дорогу в СССР?

Названы продукты, которые необходимы женщинам для поддержания здоровья 

Сюжет: 

Еда
Общество
Названы продукты, которые необходимы женщинам для поддержания здоровья 
Фото: Shutterstock

Современные женщины стали больше времени уделять своему питанию, желая оставаться здоровыми, красивыми и успешными. Представитель Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) рассказала, что стоит включить в свой рацион представительницам прекрасного пола.

Женщинам необходимо круглый год употреблять фрукты и овощи, из которых организм может получить достаточный объем клетчатки. Нормой ее употребления считается 400 граммов в сутки.

Зерновые продукты являются еще одним важным компонентом здорового рациона женщины. Они содержат медленные углеводы, которые дают организму энергию.

Вернуться

Код вставки видео

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты необходимы женщинам для поддержания здоровья / Видео: Роспотребнадзор

Представитель Роспотребнадзора рассказала, что дамам нужно употреблять продукты с правильными ненасыщенными жирами. К ним можно отнести орехи, авокадо, нерафинированное растительное масло и жирную рыбу.

В ведомстве рассказали, что по разным данным от 60 до 90 процентов женщин не употребляют достаточное количество витамина D и кальция, а они очень важны для здоровья костей и суставов, особенно в периоды менопаузы и после нее.

— Любой здоровый рацион предполагает употребление двух порций белка в день. Это могут быть яйца, мясо или бобовые, белая рыба и морепродукты. Женщинам очень важно включать в свой рацион красное мясо и печень, поскольку они являются отличным источником железа, — рассказала представитель ведомства.

Она напомнила о важности соблюдения питьевого режима. В среднем необходимо употреблять восемь стаканов воды или 2,7 литра в сутки. Эксперт напомнила, что с возрастом, по мере снижения выработки эстрогена у женщины, появляется склонность к набору веса и развитие на этом фоне различных заболеваний, поэтому важно соблюдать принципы здорового питания, рассказали в Роспотребнадзоре.

Эксперты назвали самые популярные опасные мифы об интимной гигиене женщин.

Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.