Психолог Крашкина рассказала, что вызывает бессонницу
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина предупредила, что употребление кофеина перед сном и просмотр ужасов могут вызвать бессонницу.
— Кофеин может затруднить засыпание и ухудшить качество сна из-за своего стимулирующего действия, нарушая циркадный ритм сна и бодрствования. Фильмы ужасов или триллеры также не рекомендуется смотреть перед сном, так как они могут возбудить ум и ухудшить качество сна, вызывая тревогу и негативные сновидения, — сообщила врач РИАМО.
Для лучшего сна и приятных сновидений рекомендуется избегать «травматичных» фильмов, эмоционального стресса, а также следует выбирать спокойную музыку.
Важность сна и его влияние на здоровье обсуждаются на Всемирном дне сна, который отмечается ежегодно в пятницу перед весенним равноденствием. Сбалансированное питание, правильный режим дня и достаточное время для сна являются ключевыми условиями для поддержания физического и психического здоровья.
Ранее врач-невролог Максим Панков рассказал о полезных позах для сна.
