Психолог Крашкина рассказала, что вызывает бессонницу
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина предупредила, что употребление кофеина перед сном и просмотр ужасов могут вызвать бессонницу.
— Кофеин может затруднить засыпание и ухудшить качество сна из-за своего стимулирующего действия, нарушая циркадный ритм сна и бодрствования. Фильмы ужасов или триллеры также не рекомендуется смотреть перед сном, так как они могут возбудить ум и ухудшить качество сна, вызывая тревогу и негативные сновидения, — сообщила врач РИАМО.
Для лучшего сна и приятных сновидений рекомендуется избегать «травматичных» фильмов, эмоционального стресса, а также следует выбирать спокойную музыку.
Важность сна и его влияние на здоровье обсуждаются на Всемирном дне сна, который отмечается ежегодно в пятницу перед весенним равноденствием. Сбалансированное питание, правильный режим дня и достаточное время для сна являются ключевыми условиями для поддержания физического и психического здоровья.
Ранее врач-невролог Максим Панков рассказал о полезных позах для сна.
Эксклюзивы Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
