Риск диабета и депрессии: диетолог Джутова рассказала, чем опасны ночные перекусы
Употребление еды перед сном повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Об этом во вторник, 18 марта, сообщила врач-диетолог Марьяна Джутова.
По словам специалиста, ночные приемы пищи могут повлечь за собой расстройство сна и ухудшение его качества. Помимо этого, это может привести к набору лишнего веса, отметила эксперт.
— Постоянные ночные перекусы также могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, вызвать дисбактериоз и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, постоянное переедание ночью может стать привычкой и привести к нарушению общего режима питания, — подчеркнула Джутова.
Она добавила, что полноценные приемы пищи необходимо устраивать исключительно в течение дня, сделав паузу за несколько часов до сна, передает РИАМО.
Эксперты считают, что ужинать лучше примерно за 3–4 часа до сна, так как ночью замедляются все процессы, в том числе обменные, и организму будет сложно переваривать позднюю трапезу. Но и ложиться спать голодным — тоже не лучшая идея. Варианты вечернего перекуса нужно выбирать правильно. Какие продукты внесены в стоп-лист, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
