Названы продукты, которые необходимо включить в рацион для снижения тревожности
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина посоветовала для уменьшения тревожности и угнетенности рекомендуется включить в свой рацион сырой миндаль или бразильский орех, так как они содержат цинк и селен.
— Завтрак с овсяной кашей также поможет поддержать бодрость и хорошее настроение до обеда из-за высокого содержания железа. Темный шоколад, содержащий триптофан, необходимый для производства серотонина, также полезен для поднятия настроения, а также способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение, подобно физической активности, — рассказала врач в интервью для РИАМО.
Кроме того, она добавила, что лосось и тунец являются важными продуктами для хорошего настроения из-за содержания рыбьего жира, который может снизить риск депрессии.
Недавно врачи назвали жирную еду, отказ от которой губителен для сердца. Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что из рациона нельзя исключать жирную рыбу, льняное масло, а также грецкие орехи и прочие полезные жиры ради похудения.
Эксклюзивы Москвичка организовала пранк со спецназом над актером Вельдиным: уголовное дело, какое наказание ей грозит Может ли бардак дома вызывать депрессию и стресс Урожайная луна: что принесет полнолуние 26 сентября Профессор Екатерина Тихомирова: ИИ — лакмусовая бумажка всего человечества Игровая зависимость у ребенка: что делать
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
