Названы продукты, которые необходимо включить в рацион для снижения тревожности
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина посоветовала для уменьшения тревожности и угнетенности рекомендуется включить в свой рацион сырой миндаль или бразильский орех, так как они содержат цинк и селен.
— Завтрак с овсяной кашей также поможет поддержать бодрость и хорошее настроение до обеда из-за высокого содержания железа. Темный шоколад, содержащий триптофан, необходимый для производства серотонина, также полезен для поднятия настроения, а также способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение, подобно физической активности, — рассказала врач в интервью для РИАМО.
Кроме того, она добавила, что лосось и тунец являются важными продуктами для хорошего настроения из-за содержания рыбьего жира, который может снизить риск депрессии.
Недавно врачи назвали жирную еду, отказ от которой губителен для сердца. Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что из рациона нельзя исключать жирную рыбу, льняное масло, а также грецкие орехи и прочие полезные жиры ради похудения.
