Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Диетолог Абахина назвала пять главных для здоровья групп продуктов

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетолог Абахина назвала пять главных для здоровья групп продуктов
Фото: Unsplash

В свой рацион важно включать пять групп продуктов: овощи и фрукты, крахмалосодержащие, белковые, молочные продукты, жиры и масла. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Дарья Абахина.

Кроме того, по словам специалиста необходимо контролировать количество насыщенных жиров и сахара в еде.

— Обратимся к международным рекомендациям. Можно выделить пять основных групп продуктов, составляющих базовый рацион. Первая — овощи и фрукты, в эту группу входят также ягоды и зелень, — добавила Абахина.

Первая группа продуктов обладает витаминами С и А, фолиевой кислотой, калием и пищевыми волокнами, поэтому следует есть как минимум пять порций овощей и фруктов в сутки. При этом их можно потреблять как в свежем, так и в замороженном или вареном виде, передает РИА Новости.

Вторая группа продуктов — крахмалосодержащие, как макароны, крупы, хлеб, картофель, батат и другие. Эти продукты являются основным источником углеводов. Вторая группа богата негемовым железом, кальцием и витаминами группы B.

К белкам относится птица, рыба или морепродукты, мясо, яйца, которые содержат гемовое железо, цинк, витамины группы В, а также источники растительного белка – бобовые. Молочные продукты в рационе включают молоко, сыр, кисломолочные продукты и растительные альтернативы.

Крайне важными для здоровья являются жиры и масла. Их можно найти в авокадо, орехах и семенах.

Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от рациона. Важно понимать, какие продукты помогут бороться с хандрой и улучшат настроение. Эксперты рассказали, что если включить в питание четыре продукта, то можно улучшить самочувствие.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.