Врачи дали советы, как сберечь ментальное здоровье
Важным аспектом здоровья является психологическое благополучие. Современный ритм жизни, постоянные стрессы и негативное окружение могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека.
Врачи отмечают, что для поддержания психологического здоровья необходимо обращать внимание на свои эмоции, уметь контролировать их, а также найти способы релаксации и отдыха.
Справиться со стрессом многим помогают медитация, йога, общение с близкими. Также важно заниматься физической активностью, так как спорт помогает вырабатывать гормоны радости и справляться со стрессом.
Полезно также научиться управлять своим временем и устанавливать границы в отношениях с окружающими. Исследования показывают, что позитивное мышление и практика благодарности также способствуют улучшению психического состояния. Если тревога и стресс не проходят на протяжении длительного времени, то важно обратиться за помощью к специалистам, передает Pravda.ru.
Врачи также советуют избавляться от накопившихся негативных эмоций и переживаний — описать их на бумаге и выбросить. Экспериментально подтверждено, что подобная эмоциональная разгрузка заметно снижает уровень стрессового гормона в крови, передает Neva.Today.
Психологи из Университета американского штата Огайо выявили, какие методы эффективны в борьбе с гневом, а какие, напротив, бесполезны. Исследователи утверждают, что эффективным способом побороться с нарастающим гневом является осознание, что гнев — это негативное чувство, которое связано с физиологическим возбуждением, передает МИР 24.
Игра в тетрис спустя несколько минут после эмоционально травмирующего события поможет проще его пережить. Об этом рассказала клинический психолог и нейробиолог из Оксфордского университета Эмили Холмс.
