Диетолог Кабанов назвал 11 продуктов с высоким содержанием магния
Магний — один из основополагающих полезных элементов, который крайне важен для правильной работы нервной, сердечно-сосудистой, а также пищеварительной и дыхательной систем. Диетолог-консультант Алексей Кабанов перечислил продукты, которые богаты этим минералом.
— Магнием богаты листовые овощи, такие как шпинат, салат, а также морская капуста, авокадо, бананы, финики, чернослив, хурма. Достаточно много магния в орехах, семенах подсолнечника, бобовых, — рассказал эксперт.
По словам диетолога, дефицит магния чаще всего возникает в результате повышенной нагрузки на нервную систему, а также в связи с частыми стрессами и при регулярной физической активности. В результате нехватки магния, указал Кабанов, у человека отмечаются повышенная раздражительность, проблемы со сном, перепады настроения. Кроме того, появляется апатичность и депрессивное состояние.
О дефиците магния в крови также говорят и мигрень, аритмия и изжога, отметил эксперт. Кроме того, еще одним «сигналом» о нехватке элемента считается и болезненная тяга к сладкому, передает «Газета.Ru».
В свою очередь врач-эндокринолог Амина Кущетерова рассказала, что рацион человека должен быть максимально разнообразным, чтобы избежать гиповитаминоза. Для этого, отметила врач, полезно включить в приемы пищи молочные, зерновые продукты, а также крупы, разное мясо, рыбу, овощи и фрукты.
Эксклюзивы Какие продукты помогают при депрессии Отпуск под контролем: почему работодатель должен беспокоиться о качественном отдыхе своих подчиненных Взаимовыручка и стойкость: как Севастополь выживает под ударами ВСУ и дефицитом топлива Как понять, есть ли домовой, как его задобрить Автоподставы: какие самые распространенные схемы, что делать в этом случае, нужно ли вызывать ГИБДД
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
