Главное
Приметы и советы
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Диетолог назвала два напитка, которые помогут заснуть

Общество
Диетолог назвала два напитка, которые помогут заснуть
Фото: Unsplash

Качественный ночной сон имеет решающее значение для общего самочувствия, но, к сожалению, многим тяжело его добиться. Существуют много факторов — от стресса до неправильного рациона, которые могут нарушить ночной отдых. Продукты и напитки, которые употребляет человек, сильно влияют на способность засыпать и высыпаться. Диетолог Мринал Пандит назвала два напитка, которые помогут наладить сон.

Терпкий вишневый сок

Сок из терпкой вишни — отличный вариант натурального снотворного. По словам доктора Пандит, этот напиток богат мелатонином, который увеличивает продолжительность и качество сна. Этот гормон играет решающую роль в регуляции суточного ритма. Кроме того, вишневый сок богат антиоксидантами, такими как процианидины и антоцианы, которые, как было доказано, улучшают сон.

Эксперт посоветовала выпивать стакан терпкого вишневого сока за один час до отправления в кровать, чтобы улучшить качество ночного отдыха. Добавив этот напиток к вечерним ритуалам, можно насладиться более спокойным и восстанавливающим сном и проснуться с ощущением свежести и бодрости.

Ромашковый чай

Специалист отметила, что употребление ромашкового чая за 30 минут до сна может стать успокаивающим вечерним ритуалом. Выпивая перед сном чашку теплого чая, можно создать успокаивающую атмосферу, которая позволит разуму и телу расслабиться после долгого дня, пишет американское издание She Finds.

Нужно помнить, что на качество сна могут влиять такие факторы, как образ жизни и разные заболевания. Поэтому добиться крепкого здорового сна можно, применяя комплексные подходы, добавила диетолог.

Эксклюзивы
Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.