Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Что делать с незаконно установленными камерами? Полицейский с Петровки

Что делать с незаконно установленными камерами? Полицейский с Петровки

На каком основании к гражданину может подойти сотрудник полиции? Полицейский с Петровки

На каком основании к гражданину может подойти сотрудник полиции? Полицейский с Петровки

Какие существуют профилактические меры наркопреступлений?

Какие существуют профилактические меры наркопреступлений?

Как Москва встречала 9 мая

Как Москва встречала 9 мая

Соль

Соль

Что делать с закладчиками, если их увидел?

Что делать с закладчиками, если их увидел?

Кухня

Кухня

Русская печь

Русская печь

Хрусталь

Хрусталь

Гагарин

Гагарин

Проще, чем кажется: как защититься от простуды при резком похолодании

Сюжет: 

Проще, чем кажется
Общество
Как защититься от простуды при резком похолодании
Фото: Артур Новосильцев / АГН Москва

На столичный регион надвигаются заморозки, дневное тепло сменяется резким ночным похолоданием. В такое время можно легко простудиться. Как защититься от болезни – в материале «Вечерней Москвы».

Поддерживайте комфортную температуру в помещении

Избегайте перегрева и обеспечьте стабильный микроклимат. Используйте увлажнители воздуха для снижения сухости.

Чтобы поддерживать микроклимат в квартире можно использовать следующие способы:

  • регулярное проветривание помещения;
  • установка системы вентиляции, стеклопакетов с вентиляционным клапаном или бризера;
  • использование кондиционера для регулирования температуры воздуха;
  • умеренное использование электрообогревателей;
  • добавление комнатных растений для улучшения качества воздуха;
  • регулярная уборка, включая удаление пыли с ковров, штор, мягкой мебели и игрушек.

Одевайтесь многослойно

Многослойность позволяет комбинировать разные слои одежды в зависимости от активности и погодных условий, обеспечивая комфорт и теплоизоляцию. Верхний слой должен быть непромокаемым, средний — сохраняющим тепло, а нижний — впитывающим влагу. Уделите особое внимание защите ушей, рук и ног.

Избегайте переохлаждения

Сократите время пребывания на улице в холодную погоду, особенно если вы чувствуете себя уставшим или больным. Переохлаждение опасно тем, что оно может привести к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, нарушению работы сердечно-сосудистой системы и другим проблемам со здоровьем.

Укрепляйте свой организм

Сбалансировано питайтесь, употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, а также пейте достаточно жидкости.

Продукты, способствующие укреплению иммунитета:

  • фрукты и овощи (лук, чеснок, капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, репа, редька, редис, морковь, болгарский перец, шпинат, салат, томаты, цитрусовые, яблоки);
  • ягоды (клубника, малина, виноград, клюква);
  • орехи (грецкие орехи, миндаль, фундук, кедровые орехи);
  • жирная морская рыба (лосось, сёмга, тунец, скумбрия, сардины);
  • зерновые и зернобобовые культуры (овёс, ячмень, коричневый рис, гречка, кукуруза, чечевица, фасоль);
  • напитки (зелёный чай, отвар шиповника, свежевыжатые соки).

Избегайте обезвоживания

Пейте тёплую воду или чай, чтобы предотвратить потерю влаги организмом. Обезвоживание опасно тем, что может привести к серьёзным последствиям для здоровья, таким как нарушение процессов переработки пищи и транспортировки жизненно важных веществ, повышение артериального давления, ослабление иммунной системы и преждевременное старение.

Соблюдайте правила гигиены

Регулярно мойте руки, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Одна из распространённых ошибок при мытье рук — недостаточное время, уделяемое этому процессу. Рекомендуется мыть руки в течение 15–20 секунд, однако большинство людей тратит на это всего 6 секунд.

Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептический гель или салфетки. Убедитесь, что санитайзер содержит не менее 60 % спирта. Наносите достаточное количество средства на руки, втирайте его в кожу и подождите несколько секунд, прежде чем продолжить работу.

Избегайте контакта с больными людьми

Старайтесь не находиться рядом с теми, кто болеет ОРВИ или гриппом.

Чтобы защититься от ОРВИ, если рядом находится больной человек, следуйте этим рекомендациям:

  • изолируйте больного в отдельной комнате, ограничьте его контакт с другими членами семьи;
  • обеспечьте частое проветривание помещения;
  • проводите влажную уборку 2–3 раза в день с использованием дезинфицирующих средств;
  • обрабатывайте предметы, с которыми контактирует больной, например, дверные ручки, краны и посуду;
  • соблюдайте правила гигиены: регулярно мойте руки с мылом, используйте одноразовые носовые платки и влажные салфетки;
  • при необходимости надевайте медицинскую маску, меняя её каждые 3 часа;
  • если болен ребёнок, следите за его постельным бельём и полотенцами, меняйте их ежедневно.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете защитить свой организм от простуды во время резких перепадов температуры и сохранить своё здоровье.

Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.