Врач Крашкина рассказала, как справиться с хронической усталостью
Для того чтобы перебороть синдромом хронической усталости, важно признать его наличие и следовать программе лечения, которая включает отдых, правильное питание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и обеспечение здорового сна поделилась врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга, Ирина Крашкина.
Общение с психотерапевтом также необходимо для преодоления депрессии и достижения баланса между работой и личной жизнью.
— Необходимо научиться говорить «нет» и распределять свои обязанности разумно, чтобы избежать излишнего стресса и усталости, — рассказала специалист в интервью РИАМО.
Кроме того, врач может назначить лекарственную терапию: снотворные или успокоительные препараты, стимуляторы «гормона радости», психотропные препараты, витамины, иммуномодуляторы и противовоспалительные препараты.
Правильное питание, полноценный отдых и рациональный режим дня также играют важную роль в борьбе с этим синдромом.
В свою очередь психолог Александр Кичаев добавил, что первый признак синдрома хронической усталости — отсутствие желания что-либо делать. У человека может быть полно дел — по дому, по работе, но он не может и не хочет заставить себя заняться ими, потому что пропадает мотивация, передает 360.ru.
Ранее врач-невролог Сергей Длин рассказал о ощущение слабости по утрам и из-за чего она может возникнуть.
Эксклюзивы «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись «Финансовый пылесос»: почему долг США стал мемом и грозит обвалить мировую экономику От сыров Алтая до крабов с Дальнего Востока: что привозят на московские ярмарки со всей России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
