Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Модные породы собак в СССР

Модные породы собак в СССР

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Как справлялись в СССР без пакетов?

Как справлялись в СССР без пакетов?

Украшения Ниты Амбани

Украшения Ниты Амбани

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Сирень

Сирень

Супы из СССР

Супы из СССР

Есть ли служба, которая считается самой престижной? Полицейский с Петровки

Есть ли служба, которая считается самой престижной? Полицейский с Петровки

Соль

Соль

Что делать с самокатчиками? Полицейский с Петровки

Что делать с самокатчиками? Полицейский с Петровки

Проще, чем кажется: как бороться с бессонницей

Сюжеты: 

Эксклюзивы ВМ Проще, чем кажется
Общество
Как бороться с бессонницей
Фото: Shutterstock

Здоровый сон дарит бодрость, влияет на настроение и здоровье. Бессонница, наоборот, приводит к обострению заболеваний, потере активности, упадку сил и энергии. Что вызывает недуг и как с ним бороться — в материале «Вечерней Москвы».

На что влияет сон

Последствия бессонницы могут быть самые разные, включая как эмоциональную сферу, так и физическое состояние человека, что может привести к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний.

Бессонница негативно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы. Могут развиться психические расстройства, проблемы на работе из-за снижения мотивации и внимания. Ослабление внимания и усталость приводят к авариям на дороге.

Кто чаще всего страдает от бессонницы

Бессонница чаще всего встречается у пожилых людей. Также жалобы на плохой сон часто поступают от пациентов с инсультом, деменцией, болезнями Паркинсона и Альцгеймера. Такие психические заболевания, как депрессия, шизофрения, тревожно-маниакальные состояния, тоже сопровождаются бессонницей.

Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне. Это расстройство возникает во время храпа из-за спадания тканей глоточного кольца при вдохе и вызывает кратковременную остановку дыхания, что приводит к снижению уровня кислорода в крови и прерыванию сна.

Как хорошо выспаться

Важно обратить внимание на свои привычки. Иногда для нормализации сна достаточно соблюдать следующие правила. Например, нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, следить за тем, чтобы спальное место было удобным, избегать работать за компьютером, смотреть перед сном телевизор, не принимать кофеин и никотин за несколько часов до сна, не есть тяжелую пищу и не пить много жидкости на ночь.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.