Психолог Харитонова рассказала, как избавиться от боязни смерти
Психолог Юлия Харитонова рассказала, что победа над танатофобией (страхом смерти) и связанными с ней страхами возможна. Ключевыми способами преодоления этого страха являются принятие проблемы и отказ от вредных привычек, тренировка ума и тела, наполнение жизни эмоциями.
Она подчеркнула важность поиска глубокого смысла в принятии и смирении, что поможет избежать тревожных моментов. Подходом к изменению себя и осознанию необходимости отпустить контроль над всем вокруг также можно преодолеть страхи.
Харитонова рекомендовала заполнить жизнь яркими моментами, чтобы избежать чувства пустоты. Она предложила использовать упражнения, такие как техника «Смысл жизни», где нужно представить, что остался год жить, и составить список целей для выполнения.
— Помиритесь с близкими, найдите друга, помогите животным в приюте или совершите что-то важное, что давно откладывали. Секрет хорошей жизни состоит в том, чтобы ценить ее и жить так, чтобы у нас было как можно больше счастливых дней, — посоветовала психолог в интервью РИАМО.
Другие методы борьбы со страхами включают написание истории о своей смерти, написание завещания и выражение своих чувств родным. Посещение хосписа или общение с людьми, сталкивающимися со смертью, также могут помочь преодолеть страхи. Физические упражнения, такие как переменное напряжение и расслабление мышц лица или короткие интенсивные тренировки, способствуют расслаблению тела и улучшению настроения.
Харитонова подчеркнула, что важно находить радость в жизни, а не терзаться страхами и горем. Обращение к спорту, прогулки на свежем воздухе, беседы с близкими и консультации с психологом могут помочь достичь внутреннего спокойствия и гармонии.
Ранее психотерапевт, Ирина Крашкина поделилась, чтобы перебороть синдромом хронической усталости, важно признать его наличие и следовать программе лечения.
