Диетолог Мосли назвал высокобелковую диету лучшей для укрепления костей
Диета с высоким содержанием белка позитивно влияет на крепость костей и помогает похудеть в области талии. Об этом рассказал диетолог Майкл Мосли.
По словам специалиста, именно такая диета позволяет увеличить общую подвижность, сделать мышцы более сильными и эластичными, а кости — крепкими.
Дело в том, что после 30 лет люди постепенно начинают терять около пяти процентов мышечной массы каждые десять лет. Подобные изменения в составе тела неминуемо провоцируют снижение выносливости, гибкости и скопление висцерального жира в области талии, отметил врач.
Раньше ученые считали, что мужчине на ежедневной основе нужно потреблять 55 граммов белка, а женщине — 45. Однако сейчас профильные эксперты выяснили, что такого количества недостаточно для поддержания здоровья. Сегодня считается, что 90 граммов белка в день являются оптимальной нормой, передает издание Daily Mail.
При этом врач-эндокринолог Амина Кущетерова отметила, что продукты с высоким содержанием сахара, жиров и соли следует ограничить в рационе для сохранения здоровья.
Эксклюзивы Дело Родченкова: скандал с допингом и уголовное преследование, за что в РФ разыскивают информатора WADA Антиэйдж-капельницы как в Голливуде: секреты молодости звезд без скальпеля и опасность NAD+ Макароны: польза и вред — что нужно знать, чтобы есть без вреда фигуре и здоровью Куда сходить в Москве на выходных: гид по главным событиям в честь Дня города Кто убил Чарли Кирка и почему его смерть может привести к расколу в США
