Диетолог Мосли назвал высокобелковую диету лучшей для укрепления костей
Диета с высоким содержанием белка позитивно влияет на крепость костей и помогает похудеть в области талии. Об этом рассказал диетолог Майкл Мосли.
По словам специалиста, именно такая диета позволяет увеличить общую подвижность, сделать мышцы более сильными и эластичными, а кости — крепкими.
Дело в том, что после 30 лет люди постепенно начинают терять около пяти процентов мышечной массы каждые десять лет. Подобные изменения в составе тела неминуемо провоцируют снижение выносливости, гибкости и скопление висцерального жира в области талии, отметил врач.
Раньше ученые считали, что мужчине на ежедневной основе нужно потреблять 55 граммов белка, а женщине — 45. Однако сейчас профильные эксперты выяснили, что такого количества недостаточно для поддержания здоровья. Сегодня считается, что 90 граммов белка в день являются оптимальной нормой, передает издание Daily Mail.
При этом врач-эндокринолог Амина Кущетерова отметила, что продукты с высоким содержанием сахара, жиров и соли следует ограничить в рационе для сохранения здоровья.
Эксклюзивы Стопроцентная точность и голосовое оповещение: как российский ИИ-гаджет заменяет зрение в транспорт Шоколад в салат: шеф-повар с Арбата показал, как превратить ветчину и фрукты в ресторанный шедевр Не просто включить софит: секреты театрального света, о которых зрители даже не догадываются Почему детям до 14 лет опасно делать маникюр Могут ли в России снизить госпошлину за регистрацию брака до рубля
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
