Диетолог Мосли назвал высокобелковую диету лучшей для укрепления костей
Диета с высоким содержанием белка позитивно влияет на крепость костей и помогает похудеть в области талии. Об этом рассказал диетолог Майкл Мосли.
По словам специалиста, именно такая диета позволяет увеличить общую подвижность, сделать мышцы более сильными и эластичными, а кости — крепкими.
Дело в том, что после 30 лет люди постепенно начинают терять около пяти процентов мышечной массы каждые десять лет. Подобные изменения в составе тела неминуемо провоцируют снижение выносливости, гибкости и скопление висцерального жира в области талии, отметил врач.
Раньше ученые считали, что мужчине на ежедневной основе нужно потреблять 55 граммов белка, а женщине — 45. Однако сейчас профильные эксперты выяснили, что такого количества недостаточно для поддержания здоровья. Сегодня считается, что 90 граммов белка в день являются оптимальной нормой, передает издание Daily Mail.
При этом врач-эндокринолог Амина Кущетерова отметила, что продукты с высоким содержанием сахара, жиров и соли следует ограничить в рационе для сохранения здоровья.
Эксклюзивы Почему нельзя полностью подчиняться мужчине в отношениях Покупатель умер после задержания в ТЦ «Сити Молл» в Петербурге: как это произошло и кто виноват «Все не так однозначно»: какое наказание грозит охранникам ТЦ в Петербурге В РФ предложили ввести госпошлину за каждую попытку сдачи экзамена на права: плюсы и минусы Могут ли уволить за частые перекуры
Вечерка ТВ Надо обсудить. Кто обязан убирать снег? Интервью с председателем правления ТСЖ Инной Гориславцевой Полицейский с Петровки. Выпуск 53 Надо обсудить. Кого работодатель может отправить к психиатру? Интервью с партнером кадровой компании Владиславом Быхановым Преображенский клуб. «Будущее России. От идеи к воплощению»
