Врач Тяжельников рассказал, какие напитки нельзя пить в жару

Сладкие газированные напитки, кофе и крепкий чай, а также алкоголь любой крепости не рекомендуется употреблять в жаркую погоду. Об этом сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Он пояснил, что сахар, содержащийся в напитках, не только не утолит жажду, но и усилит обезвоживание организма. Помимо этого, это добавит только лишних калорий.

— Не стоит слишком злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами, — рассказал врач.

По его словам, не рекомендуется употреблять алкоголь. Он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, на весь организм, который и так работает на пределе.

Употребление крепких напитков может спровоцировать сердечно-сосудистые катастрофы и прочие неприятные последствия для здоровья. Также курильщикам стоит отказаться от сигарет, поскольку в жару токсичное действие табака многократного усиливается.

Тяжельников напомнил, что объем потребляемой жидкости при высокой температуре воздуха возрастает. В день необходимо выпивать не менее 2,5 литра воды.

— Пить нужно чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. При интенсивных физических нагрузках объем нужно увеличивать, — уточнил Тяжельников.

Он отметил, что к воде можно добавить сок лимона, мяту и ягоды. Специалист посоветовал пить травяные чаи, несладкий морс, компот и слабоминерализованную воду, сообщает РИА Новости.

Ранее Тяжельников рассказал, при какой температуре можно начинать купаться.