Специалисты рассказали, как ежедневная ходьба влияет на работу сердца
Ежедневная ходьба может помочь снизить развитие болезней сердца, предотвратить диабет и снизить кровяное давление. Здоровый образ жизни помогает поддерживать тело в форме, укреплять кости и мышцы. Однако, по мнению экспертов, с постоянной ходьбой нельзя переусердствовать.
По мнению доктора медицинских наук, хирурга-ортопеда и врача спортивной медицины в ортопедическом институте Northwell Health Рэнди Кона, не существует предела регулярной ходьбы для человека. Спортивная и длительная ходьба может быть полезна для человека. Но количество пройденных километров зависит от множества параметров. При подборе нагрузки нужно обратить внимание на возраст, общее физическое состояние и здоровье суставов.
Результаты исследования с участием свыше 4800 взрослых граждан в США показали, что прохождение большего количества расстояний за день связано с меньшим риском смерти от всех причин в сравнении с меньшей выносливостью.
Специалисты отмечают, что стоит относиться к прогулкам с особенным вниманием. Ограничить ходьбу стоит тем, кто страдает гипертонией и болезнями сердца, проблемами с мышцами и суставами ног и ступней, а также астмой или хронической обструктивной болезнью легких, сообщило издание Everyday Health.
14 мая главный внештатный специалист — сердечно-сосудистый хирург Минздрава России Лео Бокерия заявил, что ходьба является одним из лучших способов оздоровления организма, так как этот метод доступен всем и не требует регулярных рекордов.
