Врач Лебедев назвал две каши, улучшающие работу кишечника
Рацион питания имеет большое значение для микробиоты, так как продукты ее и формируют, сообщил руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев.
Микробиом кишечника, представляющий собой бактерии, археи, грибы, вирусы, оказывает влияние на метаболизм, массу тела, иммунитет, аппетит и определяет склонность человека к различным недугам, отметил врач.
— Поэтому врачи часто напоминают: вместо того, чтобы сидеть на диетах, стараясь привести себя в форму, нужно питаться сбалансированно и разнообразно, — рассказал медик в интервью сайту «здоровое-питание.рф».
По его словам, чтобы правильные бактерии в кишечнике «чувствовали себя хорошо», орган работал как часы, нужно присутствие в рационе цельнозерновых культур. На завтрак следует отдать предпочтение кашам.
— Лучшим началом дня будет употребление гречки и пшена в сочетании с белковой пищей, — сообщил Лебедев.
Также улучшают работу кишечника ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир), нут, чечевица, фасоль, овощи, фрукты и зелень, передает «Российская газета».
Каша считается самым полезным блюдом для завтрака. Регулярное употребление некоторых ее видов может помочь сбросить вес, считают специалисты.
Эксклюзивы Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
