Ученые выявили простой способ повышения стрессоустойчивости

Ученые из австралийского Университета Маккуори выяснили, что ведение «дневника стресса» в течение 15 минут в неделю помогает повысить психическую устойчивость. Результаты исследования опубликованы в журнале Stress & Health.

В эксперименте приняли участие 254 священника. По словам ученых, эта группа людей подвержена эмоциональным перегрузкам, поскольку вынуждена каждый день оказывать поддержку всем страждущим, и не только в рабочее время.

Участникам было предложено тратить 15 минут в неделю на описание в дневнике стрессовой ситуации, возникшей на предыдущей неделе. Эксперты пояснили, что в основе антистрессового эффекта ведения дневника лежит механизм позитивного психологического подкрепления.

По словам исследователей, вера в способность справляться с проблемами, подкрепленная письменным свидетельством, помогает человеку выработать собственные стратегии решения сложностей и подготовиться к ним психологически, испытывая меньше тревоги, сообщает «Газета.RU».

Одиночество может существенно увеличить риск возрастного ухудшения памяти. Зачастую оно связано с депрессией и повышенным уровнем гормонов стресса, в частности кортизола, что может негативно сказываться на памяти.