Ученые выявили простой способ повышения стрессоустойчивости
Ученые из австралийского Университета Маккуори выяснили, что ведение «дневника стресса» в течение 15 минут в неделю помогает повысить психическую устойчивость. Результаты исследования опубликованы в журнале Stress & Health.
В эксперименте приняли участие 254 священника. По словам ученых, эта группа людей подвержена эмоциональным перегрузкам, поскольку вынуждена каждый день оказывать поддержку всем страждущим, и не только в рабочее время.
Участникам было предложено тратить 15 минут в неделю на описание в дневнике стрессовой ситуации, возникшей на предыдущей неделе. Эксперты пояснили, что в основе антистрессового эффекта ведения дневника лежит механизм позитивного психологического подкрепления.
По словам исследователей, вера в способность справляться с проблемами, подкрепленная письменным свидетельством, помогает человеку выработать собственные стратегии решения сложностей и подготовиться к ним психологически, испытывая меньше тревоги, сообщает «Газета.RU».
Одиночество может существенно увеличить риск возрастного ухудшения памяти. Зачастую оно связано с депрессией и повышенным уровнем гормонов стресса, в частности кортизола, что может негативно сказываться на памяти.
Эксклюзивы Лето без выгорания: какие привычки помогут подростку отдохнуть и перезагрузиться Чем болеют дети летом и как их защитить: объясняет педиатр На каком боку лучше спать: объясняет врач Альпинистка Алина Пекова: что известно о ней и ее рекордах Почему женщины предпочитают высоких мужчин: объясняют эксперты
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
