Медитация: врач Игонина рассказала, как справиться с усталостью на работе в жару

В жаркую погоду особенно сложно сконцентрироваться на работе. Чтобы быть продуктивным в офисе, необходимо скорректировать рацион и почаще делать перерывы на отдых. Об этом рассказала психолог Екатерина Игонина.

— Если в обычные дни можно работать по два-три часа за компьютером без остановки, то в жару нужно делать перерывы гораздо чаще, — пояснила медик.

Врач также рекомендует медитировать и переключать внимание. К примеру, на пару минут можно уйти в прохладную комнату и подумать там о чем-то приятном.

Еще одной рекомендацией Игониной является изменение рациона питания на более летний. При выборе еды необходимо отдавать предпочтение легким салатам и супам, а не жирным блюдам, передает «Москва 24».

В пресс-службе МЧС России в жару рекомендовали носить одежду из натуральных тканей и головные уборы, а также пить как можно больше воды и держаться по возможности в тени.

Врач-диетолог Людмила Савицкая объяснила, какие напитки употреблять в жару. По ее словам, стоит пить не менее двух литров простой воды. Однако для людей, у которых есть диабет, проблемы с почками, сердцем, этот совет может быть опасным.