Врач перечислил продукты, которые снижают давление и защищают от деменции
Помочь снизить кровяное давление может зелень. Такую рекомендацию дал кардиолог-терапевт Ярослав Ашихмин.
По его словам, большую пользу организму также приносят ягоды. Около 150–200 граммов этих плодов в неделю могут закрыть потребность в антиоксидантах.
Специалист добавил, что цельнозерновые продукты также важно включить в свой рацион. Так, например, можно добавить в меню нешлифованную гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки.
Среди прочего эксперт назвал средиземноморскую диету одной из самых полезных. Он уточнил, что такая система питания предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, зерен и молочных продуктов. Также можно прибегнуть к диете DASH, в рамках которой снижается потребление соли и увеличивается потребление зелени, передает «Газета.ру».
В свою очередь доцент Российского биотехнологического университета Сергей Шкитин назвал самые полезные и опасные для кожи продукты. По его словам, здоровье кожи зависит от кожного сала, поэтому в диете должны быть полиненасыщенные жиры.
Эксклюзивы Рецепты маринада шашлыка Чей Крым? Что изменится, если Трамп признает полуостров нашим в рамках большой сделки Какие болезни может спровоцировать одиночество Почему в Москве выпал снег в мае Как спасти рассаду от заморозков Рецепты маринада шашлыка Чей Крым? Что изменится, если Трамп признает полуостров нашим в рамках большой сделки
Проще, чем кажется Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом Как выбрать мангал Как выбрать речной круиз Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом
Спецпроекты
