Врачи назвали ускоряющие старение продукты
Несбалансированное питание и нехватка необходимых организму микроэлементов могут стать причинами преждевременного старения. О том, как сделать свой рацион более сбалансированным и дольше сохранять молодость, рассказали врачи-диетологи.
В первую очередь для сохранения здоровья следует разнообразить свое питание. Рекомендуется включать в свой рацион достаточно правильных жиров и белковую пищу.
Врачи настаивают, что минимум 30 процентов съедаемых за день продуктов должны содержать полезные липиды. Они содержатся в авокадо, жирной рыбе и орехах. А потребление свиного сала, сливочного масла и фастфуда стоит свести к минимум или отказаться от них совсем. Эти продукты организму тяжело переварить, что негативно сказывается на состоянии кожи и волос, что приводит к преждевременному старению.
Не менее важен для здорового организма белок. Его можно получать не только из мяса и яиц, но и из различных бобовых — гороха, нута и чечевицы. Специалисты также рекомендуют разнообразить свой рацион кисломолочными продуктами без содержания сахара. Например, кефир, йогурт или сыр.
Самыми полезными гарнирами являются овес, пшеница и неочищенный рис. Если нет возможности отказаться от хлеба, то лучше отдавать предпочтение цельнозерновому, передает слова врачей «Российская газета».
Врач-диетолог Ума Найду рассказала, какие пищевые привычки помогут сберечь молодость и здоровье мозга. По словам специалиста, важную роль в этом играет правильное питание.
Эксклюзивы «Мама, я обязательно вернусь»: о чём пишут домой бойцы СВО и как их письма становятся опорой для целых семей За что и через какое время могут отключить свет и воду за долги: разъяснение юриста Как вернуться в рабочий режим после отпуска: лайфхаки от эксперта Как распознать игровую и гемблинг-зависимость у подростков и что делать: мнение нарколога Цифровая деменция: симптомы, причины и как гаджеты влияют на память и концентрацию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
