Врачи назвали ускоряющие старение продукты
Несбалансированное питание и нехватка необходимых организму микроэлементов могут стать причинами преждевременного старения. О том, как сделать свой рацион более сбалансированным и дольше сохранять молодость, рассказали врачи-диетологи.
В первую очередь для сохранения здоровья следует разнообразить свое питание. Рекомендуется включать в свой рацион достаточно правильных жиров и белковую пищу.
Врачи настаивают, что минимум 30 процентов съедаемых за день продуктов должны содержать полезные липиды. Они содержатся в авокадо, жирной рыбе и орехах. А потребление свиного сала, сливочного масла и фастфуда стоит свести к минимум или отказаться от них совсем. Эти продукты организму тяжело переварить, что негативно сказывается на состоянии кожи и волос, что приводит к преждевременному старению.
Не менее важен для здорового организма белок. Его можно получать не только из мяса и яиц, но и из различных бобовых — гороха, нута и чечевицы. Специалисты также рекомендуют разнообразить свой рацион кисломолочными продуктами без содержания сахара. Например, кефир, йогурт или сыр.
Самыми полезными гарнирами являются овес, пшеница и неочищенный рис. Если нет возможности отказаться от хлеба, то лучше отдавать предпочтение цельнозерновому, передает слова врачей «Российская газета».
Врач-диетолог Ума Найду рассказала, какие пищевые привычки помогут сберечь молодость и здоровье мозга. По словам специалиста, важную роль в этом играет правильное питание.
Эксклюзивы В чем могут обвинить Усольцевых, если найдут в США: мнение юристов Убийство семилетнего мальчика в Черняховске: как его убил отчим, замешана ли мать, к чему их приговорили Требование США и 40 стран предупреждать о запуске баллистических ракет: что известно Изменения в Трудовом кодексе с 1 сентября 2026 года: кого смогут экстренно отзывать из отпуска «Игры не опасны для подростков»: актер Дмитрий Паламарчук — откровенно о любви к виртуальным мирам
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
