Диетолог Тараско рассказала, какие продукты помогут укрепить иммунитет
После аномальной летней жары погода становится холоднее, что может привести к простудным заболеваниям. Чтобы защитить себя от перепадов температуры, важно укрепить иммунитет. Врач-диетолог Анастасия Тараско порекомендовала включить в рацион ряд продуктов.
Для формирования клеток иммунитета необходимо употреблять белковую пищу: курицу, тофу, яйца, бобовые, рыбу.
Также полезны нормализующие процессы в организме продукты, в составе которых есть витамины B и C: картофель, апельсины, гранат, морковь, персики.
Гречка, булгур и цельные злаки содержат клетчатку, необходимую для здоровья микробиома кишечника, который влияет на иммунитет. Клубника, черника и другие сезонные ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, необходимыми для здоровья.
Тараско порекомендовала в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» менять рацион в зависимости от сезона и включать разнообразные продукты для полноценного питания.
Ранее о том, чем питаться, когда за окном жаркая погода, рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова.
Эксклюзивы Меньше обязательств и драм: что такое любовь и почему некоторые предпочитают нейросеть живому человеку Проходка под Москвой‑рекой: как строят самый длинный подводный тоннель столичного метро Как искать работу в 2026 году Какими будут соцсети в России в 2026 году Мошенничество с поддельными ПТС: как отсудить деньги у автосалона, если купил машину через агентский договор
Проще, чем кажется Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет
Спецпроекты
