Ученые назвали продукты, помогающие снизить риск развития депрессии после 70 лет

Ученые из Национального университета Сингапура установили, что активное потребление фруктов в молодом и среднем возрасте уменьшает риск развития депрессии после 70 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Nutrition, Health and Aging.

Специалисты провели анализ рациона 13 738 участников, средний возраст которых составил 51 год. Их попросили написать в опроснике, как часто они питаются определенными группами продуктов (фрукты, овощи, крупы и сладости) и какой размер порции считают оптимальным.

На втором этапе исследования, когда средний возраст участников приблизился к 70 годам, их психическое здоровье протестировали с помощью Гериатрической шкалы депрессии. Таким образом было установлено, что активное потребление фруктов в возрасте 40–65 лет уменьшало риск возникновения депрессии у пожилых людей, сказано в статье.

По словам ученых, такой эффект достигался из-за повышенного потребления антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды, которые входят в состав фруктов.

Новое масштабное исследование, проведенное в Дании, выявило тревожную связь между частыми переездами в детстве и повышенным риском развития психических расстройств, в частности депрессии, во взрослом возрасте.