Названы продукты, которые улучшают работу мозга
В Роспотребнадзоре перечислили продукты, которые улучшают работу мозга.
В первую очередь специалисты советуют добавить в рацион жирную рыбу. В ее составе присутствуют жирные кислоты омега-3, которые благотворно сказываются на работе мозга. Кроме того, эти вещества нормализуют артериальное давление и улучшают обмен веществ.
Жирные кислоты омега-3 также можно получить из грецких орехов. В них также содержатся мелатонин, магний и витамин Е.
Помимо этого, эксперты рекомендуют добавить в рацион шоколад с содержанием какао не менее 55 процентов. Вещества, содержащиеся в зернах какао, улучшают работу кровеносных сосудов.
Кроме того, в рацион стоит добавлять яйца. В них много витамина В, который улучшает память и концентрацию, передает телеканал «Санкт-Петербург».
В свою очередь нутрициолог Анастасия Курова посоветовала включить в рацион фрукты, ягоды и овощи. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процесс старения, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Несбалансированное питание и нехватка необходимых организму микроэлементов могут стать причинами преждевременного старения. О том, как сделать свой рацион более сбалансированным и дольше сохранять молодость, рассказали врачи-диетологи.
Эксклюзивы Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
