Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Нутрициолог назвала особенности завтрака и ужина, которые ведут к похудению

Сюжет: 

Еда
Общество
Нутрициолог назвала особенности завтрака и ужина, которые ведут к похудению
Фото: Pexels

Нутрициолог Ольга Ильичева объяснила, что плотный завтрак и легкий ужин приводят к снижению веса без особых усилий.

По ее словам, от того, в какое время принимается пища, зависит работа системы пищеварения и других органов. Как сообщила нутрициолог, исследователи изучили потери энергии у мужчин при разном распределении калорийности рациона в течение суток. Группа, которая завтракала более плотно, тратила в два с половиной раза больше калорий на переваривание пищи, чем группа с плотным ужином. При этом общая калорийности рациона была одинаковой.

— Эффект сохранился в том числе и при снижении общей калорийности рациона, то есть сидение на диетах не поможет отменить эффект пищевого термогенеза, — пояснила Ильичева.

Врач уточнила, что плотный завтрак помогает при инсулинорезистентнности, так как вызванное пищей повышение уровня сахара крови и инсулина утром не такое значительное по сравнению с вечером.

Кроме того, уровень сахара крови увеличивается на 8,7 процента при ужине за 1–2 часа до сна по сравнению с приемом пищи за 3–4 часа до сна, передает «Лента. ру».

Карнивор-диета — низкоуглеводный режим питания, благодаря которому можно избавиться от нескольких килограммов. Ее еще называют диетой хищников. Что это за диета и есть ли от нее польза, «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.