Невролог Чудинская рассказала, как сохранить хорошую память
Врач-невролог Галина Чудинская из клиники академика Ройтберга поделилась советами, как сохранить ясную память.
— Для работы клеток головного мозга важны все обменные процессы. Поэтому нормальный уровень глюкозы, холестерина, витаминов группы В, фолиевой кислоты, креатинина, мочевины, железа очень важен для нормальной памяти, — рассказала Чудинская.
Важно употреблять продукты, богатые витаминами, белками и жирными кислотами.
Для восстановления от накопленных продуктов обмена веществ мозгу необходим сон 7–8 часов в сутки.
Необходим гормональный баланс, недостаток гормонов щитовидной железы и половых гормонов значительно ухудшает память. Контролируйте давление, поддерживая его в пределах 110/70 — 130/80.
Память — это высшая корковая функция головного мозга. Напрямую связана с вниманием и эмоциональным состоянием человека. Поэтому тревога, депрессия, отвлечение внимания на множество объектов снижают способность к запоминанию. В случае таких состояний человек может иногда забывать названия известных предметов или события, объяснила невролог в интервью РИАМО.
Ранее хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал, как избавиться от бессонницы и засыпать за считаные минуты.
Эксклюзивы Арктическая малина: что за ягода, польза, вред, цена, аналоги Почему в России не хотят брать на работу миллениалов и бумеров Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
