Врач Попов перечислил самые опасные для мозга продукты

Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Владимир Попов рассказал, какие продукты способны провоцировать инсульт.

По словам специалиста, существенную угрозу представляют продукты, содержащие скрытые соль и сахар. Соль повышает кровяное давление, а сахар вместе с насыщенными жирами способствует развитию хронического воспаления и атеросклеротического повреждения сосудов.

— Поэтому лучше ограничить в рационе количество сладких газированных напитков, тортов, пирожных, готовых десертов, майонеза, кетчупа, различных заправок для салатов, а также белого хлеба и пакетированных соков. Частое потребление этих продуктов существенно увеличивает риск возникновения инсульта, — объяснил Попов.

Он порекомендовал отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, которые содержат чрезмерное количество добавленной соли, сахара, трансжиров, эмульгаторов, загустителей, искусственных ароматизаторов и других добавок. К ним эксперт отнес чипсы, сухарики, готовые завтраки, консервы, наггетсы.

По словам Попова, стоит придерживаться средиземноморской диеты, которая признана одной из лучших для здоровья сердечно-сосудистой системы. Она включает большое количество овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, бобовых и молочных продуктов, а также оливковое масло, орехи и минимальное количество красного мяса.

Также диета характерна высоким содержанием омега-3 кислот, растворимой клетчаткой, водорастворимыми полисахаридами, которые способствуют улучшению пищеварения, снижают повышение уровня глюкозы и нормализуют уровень холестерина в сыворотке крови.

Помимо прочего при таком рационе увеличивается разнообразие и активность полезной кишечной микробиоты, что поддерживает здоровое функционирование ЖКТ и положительно влияет на здоровье организма в целом, передает РИА Новости.

Жаркая погода может относиться к пяти основным триггерам головной боли. В их число также входит ухудшение качества воздуха, яркий свет, обезвоживание, нарушение режима сна и колебания уровня сахара в крови из-за снижения аппетита.