Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Эндокринолог Тананакина сообщила, чем грозит отказ от мяса

Общество
Эндокринолог Тананакина сообщила, чем грозит отказ от мяса
Фото: Shutterstock

Отказ от мяса может привести к дефициту важных питательных веществ, таких как витамины группы B (особенно B12), железо, цинк и омега-3 жирные кислоты. Об этом во вторник, 1 октября, рассказала врач-эндокринолог клиники АО «Медицина» Наталия Тананакина.

— Чтобы избежать этого, употребляйте обогащенные продукты, например, растительные виды молока, злаковые или добавки, — рассказала врач.

Восполнять дефицит железа необходимо, включая в рацион обогащенные продукты: растительное молоко, злаковые, а также принимать витаминные добавки. Кроме того, врач советует употреблять бобовые, орехи, семена и зеленые листовые овощи, комбинируя их с источниками витамина C для лучшего усвоения.

Получать омега-3 можно, добавив в рацион семена льна, чиа и грецкие орехи.

— Для того чтобы избежать проблем с пищеварением при переходе на диету, необходимо постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе и пить достаточное количество воды, — посоветовала врач РИАМО.

Ранее врач-гематолог Тимур Бурков рассказал «Вечерней Москве», что дефицит железа стал неотъемлемой частью жизни современных женщин.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.