Специалист Антонов дал советы, как сделать ходьбу регулярной привычкой
Для того чтобы сделать ходьбу частью своей жизни и получить от этого массу пользы для здоровья, нужно планировать прогулки заранее и использовать шагомер. Об этом в пятницу, 4 октября, заявил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Кирилл Антонов.
— Чтобы сделать ходьбу регулярной привычкой — планируйте. Установите конкретное время для прогулок в своем расписании. Старайтесь начинать с малого. Если вы не привыкли к физической активности, начните с 10–15 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность, — рассказал Антонов.
Эксперт посоветовал использовать мотивационные приложения для отслеживания шагов.
— Согласно ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо проходить минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, что примерно соответствует 10 000 шагам в день, — заключил Антонов РИАМО.
Ранее врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала «Вечерней Москве» об определенных правилах приема пищи, которые нужно соблюдать перед тем, как лечь спать.
Эксклюзивы Погода в Москве 28 февраля и 1 марта Почему многие люди годами не могут выучить английский язык «Арбузный» и как цемент: гляциолог рассказал, из чего состоит снег и каким он бывает Ожидается опасное половодье в столице этой весной Маньяк Виктор Петриченко: убийство семи человек в Новый год, поиск преступника более 30 лет и приговор
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
