Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Карелия

Карелия

Арбуз, рецепты

Арбуз, рецепты

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Живые сувениры на Патриках

Живые сувениры на Патриках

Психолог Сальникова рассказала, как пережить осеннюю хандру

Общество
Психолог Сальникова рассказала, как пережить осеннюю хандру
Фото: Unsplash

Заморозки, сокращение светового дня, пасмурная погода — все это оказывает влияние на наше ментальное здоровье. Осенью многие чувствуют усталость и упадок сил, а некоторые сталкиваются с депрессивными состояниями. Об этом во вторник, 8 октября, рассказала клинический психолог Дарья Сальникова.

Она объяснила, что осенняя депрессия вызвана изменением климата и перестройкой организма.

— Многие недооценивают важность этих факторов, но они влияют на психику. Снижается уровень витамина D из-за недостатка солнца, что также сказывается на самочувствии, — отметила врач.

Психолог добавила, что сентябрь и октябрь часто связаны с интенсивной работой после летнего отдыха, что также может привести к упадку настроения.

— Люди ожидают, что смогут многого достичь, но чрезмерные усилия могут привести к переоценке своих возможностей. В результате энергии не хватает, и появляется меланхолия и усталость, — пояснила Сальникова.

Для того, чтобы поддержать свое ментальное здоровье, психолог порекомендовала не переоценивать свои силы: после отпуска важно постепенно возвращаться к рабочему ритму, распределяя нагрузку. Также следует снизить интенсивность работы и умерить ожидания, чтобы избежать разочарований. Нужно подготовиться к переменам, отметила эксперт. По ее словам, любые изменения — это стресс, и организму нужно время для адаптации. Нужно позволить себе принять тот факт, что можно уставать, больше спать или есть — это нормально.

Сальникова подчеркнула в беседе с «Радио 1», что лучше заранее готовиться к переменам, чтобы осенью не столкнуться с резким ухудшением настроения.

Также педагог-психолог Виктория Савкова из Городского психолого-педагогического центра Москвы рассказала, как помочь подростку справиться со стрессом.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.