Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Карелия

Карелия

Арбуз, рецепты

Арбуз, рецепты

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Живые сувениры на Патриках

Живые сувениры на Патриках

Невролог Гаджиева раскрыла восемь главных правил для улучшения памяти

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Как улучшить память: топ-8 правил
Фото: Shutterstock

Нарушение памяти — одна из частых жалоб, с которыми люди, особенно пожилого возраста, обращаются к неврологам. О способах ее улучшить «Вечерняя Москва» узнала у врача-невролога сети клиник «Семейная» Марины Гаджиевой.

Как рассказала специалист, причин нарушений памяти много: начиная от банальной усталости, заканчивая деменцией.

— Также часто снижение памяти является симптомом тревожных и депрессивных расстройств, — сообщила врач.

По мнению доктора, для того чтобы улучшить память, необходимо в первую очередь обратиться к неврологу для определения причины ее ухудшения.

— Нет таблеток или витаминов, улучшающих память. Нейронные связи подобны мышцам. Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью. Если не тренировать память и мозг, то нейронные связи образуются медленно и в наименьших количествах, — считает специалист.

Чтобы тренировать нейроны связи, невролог порекомендовала:

  • вести активный образ жизни;
  • постоянно обучаться;
  • соблюдать средиземноморскую диету (питание, обогащенное белками, рыбой, клетчаткой, витаминами);
  • ставить новые задачи;
  • ходить новыми маршрутами;
  • контролировать давление, сахар, холестерин;
  • выполнять различные действия не доминантной рукой.

Также необходимо выполнять упражнения для улучшения памяти, которые называются нейробикой, добавила специалист.

Существуют мифы, что определенные витамины могут значительно улучшить память и когнитивные функции. Однако что говорит об этом наука и доказательная медицина в частности? О реальных эффектах витаминов, которые часто ассоциируются с улучшением памяти, «ВМ» рассказала врач-терапевт Наталья Буракова.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.