Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач Чернышова назвала три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте

Общество
Врач Чернышова назвала три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте
Фото: Кирилл Зыков / АГН Москва

Полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и разнообразный рацион позволяют сохранять иммунитет крепким в пожилом возрасте. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Медик напомнила, что любому человеку необходимо питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, важные среди прочего для поддержания иммунитета. В частности, стоит больше есть свежих фруктов и овощей, а также белковых продуктов, например — рыбу, яйца и мясо. Кроме того, доктор советует не сидеть постоянно дома, а как можно чаще бывать на улице, поскольку так организм будет насыщаться кислородом, что даст ему силы отбиваться от вирусов и инфекций. Не менее важен и здоровый сон.

— Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно, — передает слова Чернышовой «Москва 24».

Чтобы не столкнуться с простудой и гриппом в осеннее время года, необходимо включить в рацион питания продукты, которые восполнят в организме дефициты витаминов и минералов и укрепят иммунную систему. Что нужно есть осенью, чтобы не болеть, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.