Врач Чернышова назвала три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте

Полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и разнообразный рацион позволяют сохранять иммунитет крепким в пожилом возрасте. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Медик напомнила, что любому человеку необходимо питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, важные среди прочего для поддержания иммунитета. В частности, стоит больше есть свежих фруктов и овощей, а также белковых продуктов, например — рыбу, яйца и мясо. Кроме того, доктор советует не сидеть постоянно дома, а как можно чаще бывать на улице, поскольку так организм будет насыщаться кислородом, что даст ему силы отбиваться от вирусов и инфекций. Не менее важен и здоровый сон.

— Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно, — передает слова Чернышовой «Москва 24».

Чтобы не столкнуться с простудой и гриппом в осеннее время года, необходимо включить в рацион питания продукты, которые восполнят в организме дефициты витаминов и минералов и укрепят иммунную систему. Что нужно есть осенью, чтобы не болеть, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.