Главное
Истории
Зима в стиле Карениной

Зима в стиле Карениной

Русские «захватили» курорты Таиланда

Русские «захватили» курорты Таиланда

Северное сияние

Северное сияние

Любовь в императорской семье

Любовь в императорской семье

Мода на шубу

Мода на шубу

Путешествие по Якутии

Путешествие по Якутии

Что происходит с Канье Уэстом?

Что происходит с Канье Уэстом?

Полицейский с Петровки. Сколько раз в год участковый обязан проверять оружие, хранящееся дома?

Полицейский с Петровки. Сколько раз в год участковый обязан проверять оружие, хранящееся дома?

Полицейский с Петровки. Нужно ли всегда при себе иметь документы?

Полицейский с Петровки. Нужно ли всегда при себе иметь документы?

Полицейский с Петровки. Что делать, если я нашел кошелек, но не знаю, кто владелец?

Полицейский с Петровки. Что делать, если я нашел кошелек, но не знаю, кто владелец?

Врач Чернышова назвала три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте

Общество
Врач Чернышова назвала три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте
Фото: Кирилл Зыков / АГН Москва

Полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и разнообразный рацион позволяют сохранять иммунитет крепким в пожилом возрасте. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Медик напомнила, что любому человеку необходимо питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, важные среди прочего для поддержания иммунитета. В частности, стоит больше есть свежих фруктов и овощей, а также белковых продуктов, например — рыбу, яйца и мясо. Кроме того, доктор советует не сидеть постоянно дома, а как можно чаще бывать на улице, поскольку так организм будет насыщаться кислородом, что даст ему силы отбиваться от вирусов и инфекций. Не менее важен и здоровый сон.

— Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно, — передает слова Чернышовой «Москва 24».

Чтобы не столкнуться с простудой и гриппом в осеннее время года, необходимо включить в рацион питания продукты, которые восполнят в организме дефициты витаминов и минералов и укрепят иммунную систему. Что нужно есть осенью, чтобы не болеть, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.