Кардиолог Золотарева назвала неочевидные и опасные последствия недосыпа
Регулярный недосып может пагубно отражаться на здоровье и вызывать ряд опасных заболеваний. Одно из них — атеросклероз. Об этом предупредила врач-кардиолог Наталия Золотарева.
Специалист отмечает, что медленные стадии сна обеспечивают восстановление физических ресурсов организма, секрецию гормонов, расслабление мускулатуры, замедление сердечного ритма и снижение артериального давления. Также в эти моменты человеческий мозг формирует долговременную память, откладывая наиболее важные воспоминания за прошедший день.
При недосыпе нарушаются обмен веществ и эндокринные функции, что приводит к повышению артериального давления и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению. Среди болезней, вызывающих недосып, — атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, метаболический синдром и сбой в обмене глюкозы.
Общие рекомендации Золотаревой по улучшению сна включают в себя: отказ от алкоголя и кофеина на ночь, отказ от курения, а также ужин не позднее чем за 2–2,5 часа до сна. Кроме того, отсутствие взаимодействия с гаджетами за два часа до сна также может помочь улучшить сон, говорится в материале Life.
Неправильное положение тела во время сна может вызвать чувство усталости после пробуждения, вызывать головные боли и вредить сосудам. Остеопат Дмитрий Симкин перечислил худшие позы, в которых не следует находиться в кровати.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
