Главное
Истории
Готика в Москве

Готика в Москве

Таро в России

Таро в России

Хандра

Хандра

Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Терапевт Попов перечислил повышающие гемоглобин продукты

Сюжет: 

Еда
Общество
Терапевт Попов перечислил повышающие гемоглобин продукты
Фото: Pexels

Врач-терапевт Алексей Попов назвал продукты, которые помогут восполнить дефицит железа в организме и повысить гемоглобин.

Он объяснил, что организм получает железо в двух формах: негемовое — все железо растительной пищи и гемовое — железо продуктов животного происхождения. Гемовое железо лучше всего усваивается организмом, потому что входит в состав гемоглобина и миоглобина.

В рацион нужно включить профилактическую дозу витамина С, соки лимона или апельсина, грейпфруты и ягоды, блюда из капусты и красного перца. Фруктоза, которая помогает в усвоении железа, содержится во всех сладких фруктах и ягодах.

В большинстве кисломолочных продуктов, квашеной капусте, пивных дрожжах, изделиях из ржаной муки содержится янтарная кислота, которая тоже необходима для усвоения железа, рассказал медик в беседе с Aif.ru.

Кроме того, цистеин, который позволяет скорректировать уровень железа, в большом количестве содержится в куриных яйцах, семенах подсолнечника, луке, чесноке, брюссельской капусте, брокколи, болгарском перце, мясе, птице и рыбе. Витамин А, улучшающий всасывание железа, содержится в говяжьей печени, тыкве, кураге, моркови, петрушке и укропе. А фолиевой кислоты, важной для процесса усвоения железа, много содержится в листовой зелени, яйцах, куриной печени, баклажанах и грибах.

При анемии и выявленном дефиците железа терапевт рекомендовал обратиться к врачу, который поможет найти причину и назначит лечение.

Принято считать, что низкий гемоглобин — это плохо, а вот высокий — другое дело. Но существует и верхняя граница нормы. Чем грозит повышение гемоглобина и количества эритроцитов в крови, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.