Психолог Вилков рассказал, как без стресса пережить шестидневную рабочую неделю
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Для успешной регуляции трудовой нагрузки в условиях шестидневной рабочей недели полезно делать медитации и высыпаться. Об этом «Вечерней Москве» рассказал психолог и психиатр Алексей Вилков.
— Очень эффективны и техники расслабления и саморегуляции, например, мышечная релаксация, медитативные практики. Эти способы хорошо снимают усталость, тревожность, стресс, — пояснил он.
Как отметил специалист, после завершения рабочего дня следует уделить время полноценному отдыху, который может включать в себя вечерние прогулки на природе, общение с друзьями и родными, чтение книг, прослушивание музыки или просмотр фильмов.
Вилков также рекомендовал ограничить время использования телефона, особенно вечером и ночью. Это поможет избежать проблем со сном и снизить уровень стресса, связанного с работой, говорится в материале.
В России в понедельник, 28 октября, началась длинная рабочая неделя. Текущие трудовые будни продлятся шесть дней — с 28 октября по 2 ноября. При этом суббота, 2 ноября, станет рабочим днем.
По Трудовому кодексу РФ работа в выходной или нерабочий праздничный день должна быть оплачена не менее чем в двойном размере. Вместо этого сотрудник может выбрать другой день для отдыха.
Эксклюзивы «Я не выношу эту проклятую штуку»: чем президенты подписывают свои распоряжения Поиски истины и проблемы подростков: как прошел второй фестиваль «Евразия-Кинофест» Ограничение домашних заданий: что известно, как будет работать «Запрещать — это пропагандировать»: интервью с епископом Козельским и Людиновским Макарием Безопасно ли платить по биометрии «Я не выношу эту проклятую штуку»: чем президенты подписывают свои распоряжения Поиски истины и проблемы подростков: как прошел второй фестиваль «Евразия-Кинофест»
