Психолог Вилков рассказал, как без стресса пережить шестидневную рабочую неделю
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Для успешной регуляции трудовой нагрузки в условиях шестидневной рабочей недели полезно делать медитации и высыпаться. Об этом «Вечерней Москве» рассказал психолог и психиатр Алексей Вилков.
— Очень эффективны и техники расслабления и саморегуляции, например, мышечная релаксация, медитативные практики. Эти способы хорошо снимают усталость, тревожность, стресс, — пояснил он.
Как отметил специалист, после завершения рабочего дня следует уделить время полноценному отдыху, который может включать в себя вечерние прогулки на природе, общение с друзьями и родными, чтение книг, прослушивание музыки или просмотр фильмов.
Вилков также рекомендовал ограничить время использования телефона, особенно вечером и ночью. Это поможет избежать проблем со сном и снизить уровень стресса, связанного с работой, говорится в материале.
В России в понедельник, 28 октября, началась длинная рабочая неделя. Текущие трудовые будни продлятся шесть дней — с 28 октября по 2 ноября. При этом суббота, 2 ноября, станет рабочим днем.
По Трудовому кодексу РФ работа в выходной или нерабочий праздничный день должна быть оплачена не менее чем в двойном размере. Вместо этого сотрудник может выбрать другой день для отдыха.
Эксклюзивы Какие товары нельзя вывозить из зарубежных стран Какие ограничения и меры есть для релокантов в России «Жить надо с удовольствием»: певица Роксана Бабаян поделилась своим секретом молодости «Сыграю современную Бабу-ягу»: актриса Нонна Гришаева — откровенно о личных победах В каких случаях могут обязать демонтировать остекление балкона: объясняет эксперт
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
