Фитнес-тренер Новикова дала советы, как прийти в форму до Нового года
Новый год уже на пороге, и многие мечтают встретить его в отличной форме. Фитнес-тренер Алиса Новикова поделилась простыми, но действенными советами по поводу того, как подготовиться к празднику и зарядиться энергией на весь год.
Она отметила, что очень важно правильно питаться, сократить калории, увеличить потребление овощей, фруктов и белковых продуктов, избегать сладкого, мучного и жирного. Она порекомендовала выбрать вид активности и заниматься им хотя бы 30 минут в день.
— Это могут быть бег, плавание, велосипед, танцы или силовые упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы ваше тело адаптировалось к новым условиям. Но не забывайте про отдых и расслабление. Регулярный сон, массаж и йога помогут вам снять стресс и улучшить общее состояние здоровья. Приведение себя в форму требует времени и усилий. Будьте терпеливы и настойчивы в достижении своих целей, и результат не заставит себя ждать, — рассказала тренер в беседе с RuNews24.ru.
В свою очередь врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о важнейшем правиле, которое нужно соблюдать при похудении, а также поделился тем, какой продукт может ускорить процесс снижения веса.
Эксклюзивы Как продлить себе жизнь с помощью биохакинга Зачем россияне смотрят объявления о квартирах, которые не могут купить: мнение психологов Чем полезным можно заменить энергетики Онлайн-платформа «Университет»: как она изменит процедуру поступления в вузы Тайно фотографировали в метро: как наказали москвичей, заглядывавших девушкам под юбки
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
