Психологи рассказали, как без стресса пережить шестидневную рабочую неделю
В России началась шестидневная рабочая неделя перед ноябрьскими праздниками. Психологи Елена Родионова и Евгения Тудалецкая поделились советами, как сохранить работоспособность и не сгореть от переутомления.
— В условиях повышенной нагрузки важно не распыляться, а сконцентрироваться на самых важных задачах, — пояснила Родионова.
Она уточнила, что не следует задерживаться на работе, важно сохранять баланс между работой и отдыхом.
— Делайте короткие перерывы 5–10 минут каждый час с активными упражнениями. Прогуляйтесь на свежем воздухе во время обеденного перерыва, — порекомендовала Тудалецкая.
Эксперты также порекомендовали не забывать о здоровом питании и регулярно пить воду. По мнению психологов, требуется игнорировать негативные настроения в коллективе и всегда сохранять позитивный настрой.
Как передает МИР 24, восстановление после рабочего дня очень важно для психики. Нужно полностью отключаться от работы в конце каждого дня. Также необходимо выделять время для хобби, общения с близкими или спорта. Спать необходимо не менее восьми часов в сутки, заключили психологи.
Ранее психолог Валерия Базарова рассказала, как научиться переживать стресс в ситуациях, когда предстоит стать участником важных деловых переговоров.
Эксклюзивы Опасно ли делать ставки на спорт «ради баловства», может ли это привести к лудомании Блогерша Брагина гуляла голой по Москве: причина, задержание, участие в «Доме-2» и бродяжничество Красная квитанция ЖКУ: кому она приходит и чем грозит Кинокритик Давид Шнейдеров: Нолан умеет соединить новаторство мысли и зрелищность На одной культурной волне: почему москвичам близки традиции стран Латинской Америки и Карибского бассейна
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
