Терапевт Фролова порекомендовала несколько продуктов для снятия стресса
Терапевт и кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова поделилась рекомендациями по питанию, которые помогут облегчить нервное напряжение.
По словам врача, магний играет важную роль в борьбе со стрессом. Этот минерал можно найти в бананах, орехах и зеленых листовых овощах. Также терапевт посоветовала включить в рацион темный шоколад, который богат антиоксидантами, способствующими выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Фролова добавила, что морская рыба, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, также должна стать частью рациона. Среди рыб мойва особенно выделяется высоким содержанием этих полезных жиров.
Кроме того, врач отметила значимость витамина С в снижении стресса. Она пояснила, что этот витамин помогает уменьшить уровень кортизола, позволяя организму лучше справляться с напряжением, передает «Лента.ру».
Одной из причин бессонницы может быть неправильное питание. Терапевт Анна Шелобанова назвала продукты для налаживания сна. Она отметила, что теплое молоко — хорошее средство для расслабления перед сном.
Эксклюзивы 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист Ягоды барбариса: польза, вред, кому нельзя Собака напала на внука Донцовой: состояние ребенка, оправдания хозяина и уголовное дело
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
