Терапевт Фролова порекомендовала несколько продуктов для снятия стресса
Терапевт и кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова поделилась рекомендациями по питанию, которые помогут облегчить нервное напряжение.
По словам врача, магний играет важную роль в борьбе со стрессом. Этот минерал можно найти в бананах, орехах и зеленых листовых овощах. Также терапевт посоветовала включить в рацион темный шоколад, который богат антиоксидантами, способствующими выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Фролова добавила, что морская рыба, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, также должна стать частью рациона. Среди рыб мойва особенно выделяется высоким содержанием этих полезных жиров.
Кроме того, врач отметила значимость витамина С в снижении стресса. Она пояснила, что этот витамин помогает уменьшить уровень кортизола, позволяя организму лучше справляться с напряжением, передает «Лента.ру».
Одной из причин бессонницы может быть неправильное питание. Терапевт Анна Шелобанова назвала продукты для налаживания сна. Она отметила, что теплое молоко — хорошее средство для расслабления перед сном.
Эксклюзивы «Мечтаю забраться повыше»: актер и телеведущий Юрий Тарасов — о любимых местах России и мира Как в России лечат депрессию: электросудорожная терапия и другие методы Как понять, что плохо из-за магнитных бурь, какие таблетки нужно пить Погода в Москве на выходные 4 и 5 июля Что нужно сделать и посадить на даче в июле
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
