Нарколог Исаев посоветовал продукты для борьбы с осенней хандрой

Осенняя хандра выражается в ухудшении настроения, падении работоспособности и нехватке сил. О том, какие продукты помогут справиться с сезонной апатией, рассказал врач — психиатр-нарколог Руслан Исаев.

По словам медика, такое малоприятное состояние среди прочего связано с нехваткой солнечного света, который в ходе взаимодействия с меланоцитами кожи напрямую влияет на выработку серотонина — нейромедиатора хорошего настроения. Для закрытия этой потребности в условиях все более коротких световых дней необходима помощь витамина D, который можно принимать в качестве добавки.

Для поддержания хорошего расположения духа доктор также советовал соблюдать режим дня, достаточно спать и проводить больше времени на свежем воздухе. Среди продуктов врач рекомендовал отдавать предпочтение морепродуктам, брокколи, грецким орехам и фасоли. В них содержатся полезные омега-3 жирные кислоты и витамин B, которые благотворно влияют на самочувствие.

— Важно быть на связи с близкими людьми, не оставаться одному, не бояться поделиться своими эмоциями и чувствами, не отказываться от помощи, — передает слова Исаева aif.ru.

Осенью дни становятся короче, идет дождь, а под ногами хлюпает слякоть, поэтому совершенно нормально, что в это время года многим становится немного грустно. Но иногда плохое настроение может сигнализировать о развитии серьезного психического заболевания. Психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как отличить осеннюю меланхолию от депрессии.