Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Фитнес-тренер Литовченко дал советы по сохранению здоровья при офисной работе

Общество
Фитнес-тренер Литовченко дал советы по сохранению здоровья при офисной работе
Фото: Shutterstock

Долгие часы сидения в одном положении могут привести к проблемам с позвоночником и застоям крови, особенно актуально это для офисных работников. О том, как сохранить здоровье при такой работе, рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.

Для того чтобы избежать таких проблем, необходимо во время работы делать перерывы на приседания, а также на наклоны вперед, назад и в стороны. Нужно делать по одному–двум подходам по 15–20 повторений, рассказал тренер.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, можно делать упражнение «лодочка», суть которого заключается в том, чтобы, лежа на животе, поднимать руки и ноги и удерживать их в таком положении 10–15 секунд. Кроме того, помогут упражнения с эспандером, наклоны головы и круговые движения.

— Все это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы, — подчеркнул Литовченко в беседе с Life.ru.

2 ноября старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, что передвижение на автомобиле может мешать похудению. По ее словам, до магазина лучше добираться пешком, а для поездок на работу лучше пользоваться общественным транспортом.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.