Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Терапевт Леонтьева дала советы, как пережить осень без болезней

Общество
Терапевт Леонтьева дала советы, как пережить осень без болезней
Фото: Shutterstock

Осень — время, когда наш иммунитет ослаблен, и мы легко подвержены простудам и авитаминозу. Чтобы сохранить здоровье в этот период, врач–терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но действенными правилами.

— Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом, — отметила доктор.

Следует употреблять достаточное количество клетчатки, а также пробиотики и пребиотики для поддержания нормальной микрофлоры.

— Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или зарядка каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Не игнорируйте закаливание. Оно помогает организму адаптироваться к изменениям внешней среды и укрепляет иммунитет. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием, — советует Леонтьева.

Важно соблюдать правила гигиены и регулярно мыть руки с мылом, избегать контакта с больными людьми и дезинфицировать помещение.

Как рассказала эксперт RuNews24.ru, организму осенью нужно больше времени для восстановления, поэтому необходимо обеспечить себя полноценным сном от 7-8 часов.

Врач-отоларинголог Владимир Зайцев рассказал об альтернативных средствах лечения насморка. Он заверил, что его можно вылечить и без использования вызывающих зависимость сосудосуживающих капель.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.