Терапевт Леонтьева дала советы, как пережить осень без болезней
Осень — время, когда наш иммунитет ослаблен, и мы легко подвержены простудам и авитаминозу. Чтобы сохранить здоровье в этот период, врач–терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но действенными правилами.
— Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом, — отметила доктор.
Следует употреблять достаточное количество клетчатки, а также пробиотики и пребиотики для поддержания нормальной микрофлоры.
— Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или зарядка каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Не игнорируйте закаливание. Оно помогает организму адаптироваться к изменениям внешней среды и укрепляет иммунитет. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием, — советует Леонтьева.
Важно соблюдать правила гигиены и регулярно мыть руки с мылом, избегать контакта с больными людьми и дезинфицировать помещение.
Как рассказала эксперт RuNews24.ru, организму осенью нужно больше времени для восстановления, поэтому необходимо обеспечить себя полноценным сном от 7-8 часов.
Врач-отоларинголог Владимир Зайцев рассказал об альтернативных средствах лечения насморка. Он заверил, что его можно вылечить и без использования вызывающих зависимость сосудосуживающих капель.
