Терапевт Леонтьева рассказала, как пережить осень без болезней
Осень — время, когда наш иммунитет ослаблен, и мы легко подвержены простудам и авитаминозу. Чтобы сохранить здоровье в этот период, врач-терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но действенными правилами.
— Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно—минеральные комплексы, но только после консультации с врачом, — рассказала эксперт.
По ее словам, также следует употреблять достаточное количество клетчатки, пробиотики и пребиотики для поддержания нормальной микрофлоры.
— Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или зарядка каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям внешней среды и укрепляет иммунитет. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием, — посоветовала Леонтьева в беседе с RuNews24.ru.
Регулярно необходимо мыть руки с мылом и избегать контакта с больными людьми. Организм осенью нуждается в большем времени для восстановления, поэтому нужно обеспечить себе полноценный сон (7-8 часов).Врач-инфекционист Айгуль Азнатулина рассказала, что Candida auris — грибковая инфекция, опасная для людей с ослабленным иммунитетом, распространяется по всему миру, включая Россию.
