Терапевт Леонтьева рассказала, как пережить осень без болезней
Осень — время, когда наш иммунитет ослаблен, и мы легко подвержены простудам и авитаминозу. Чтобы сохранить здоровье в этот период, врач-терапевт Наталья Леонтьева поделилась простыми, но действенными правилами.
— Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно—минеральные комплексы, но только после консультации с врачом, — рассказала эксперт.
По ее словам, также следует употреблять достаточное количество клетчатки, пробиотики и пребиотики для поддержания нормальной микрофлоры.
— Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или зарядка каждое утро могут существенно повлиять на ваше здоровье. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям внешней среды и укрепляет иммунитет. Начинайте закаливающие процедуры постепенно и следите за своим самочувствием, — посоветовала Леонтьева в беседе с RuNews24.ru.
Регулярно необходимо мыть руки с мылом и избегать контакта с больными людьми. Организм осенью нуждается в большем времени для восстановления, поэтому нужно обеспечить себе полноценный сон (7-8 часов).Врач-инфекционист Айгуль Азнатулина рассказала, что Candida auris — грибковая инфекция, опасная для людей с ослабленным иммунитетом, распространяется по всему миру, включая Россию.
Эксклюзивы В чем уникальность левшей и почему опасно их переучивать Двух инвалидов заставили сниматься в треш-стримах в «Горках-2»: как они попали в рабство, кто их похитил Кто такие киперы и как они работают в Московском зоопарке Три зоны женского тела, которые нуждаются в омоложении первыми Правда ли что компании в России отменяют удаленку
Вечерка ТВ Круглый стол. «Гражданская авиация: жизнь в небе» Круглый стол. «Парку Горького — 98!» Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
