Врач Рапцун дал советы, как встретить осень с крепким иммунитетом
С приходом осени организм становится более уязвимым перед простудами и вирусными заболеваниями. Чтобы сохранить здоровье в этот период, главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун поделился простыми, но эффективными советами.
— Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение и укрепят иммунную систему, – отметил врач в беседе с «Радио 1».
Чтобы расслабиться и восстановить душевное равновесие, следует находить время для отдыха и хобби, ведь стресс может негативно сказываться на иммунитете.
Специалист также отметил, что в осенний период важно регулярно мыть руки с мылом. Кроме того, вакцинация против гриппа — один из самых эффективных способов защиты в холодное время года.
Осень — время, когда наш иммунитет ослаблен, и мы легко подвержены простудам и авитаминозу. Чтобы сохранить здоровье в этот период, врач–терапевт Наталья Леонтьева также поделилась простыми, но действенными правилами.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
