Снижает уровень кортизола: врач Завальная рассказала об огромной пользе дневного сна

Дневной сон благотворно влияет на когнитивные способности, а также позволяет быстро передохнуть и набраться сил. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная.

По словам медика, привычка вздремнуть способствует улучшению концентрации внимания, памяти и скорости реакции. Кроме того, как отметила доктор, кратковременный дневной сон заметно снижает уровень кортизола, который также называют гормоном стресса.

Врач также вспомнила об исследовании, согласно которому такая привычка хорошо сказывается и на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако эндокринолог предупредила, что на пользу пойдет сон не дольше 20–30 минут. Более длительный отдых может помешать засыпанию ночью, а также вызвать ощущение разбитости после пробуждения.

— Спите и будете здоровы! — написала Завальная в своем Telegram-канале.

Просыпаться посреди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как справиться с этой проблемой.