Снижает уровень кортизола: врач Завальная рассказала об огромной пользе дневного сна
Дневной сон благотворно влияет на когнитивные способности, а также позволяет быстро передохнуть и набраться сил. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная.
По словам медика, привычка вздремнуть способствует улучшению концентрации внимания, памяти и скорости реакции. Кроме того, как отметила доктор, кратковременный дневной сон заметно снижает уровень кортизола, который также называют гормоном стресса.
Врач также вспомнила об исследовании, согласно которому такая привычка хорошо сказывается и на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако эндокринолог предупредила, что на пользу пойдет сон не дольше 20–30 минут. Более длительный отдых может помешать засыпанию ночью, а также вызвать ощущение разбитости после пробуждения.
— Спите и будете здоровы! — написала Завальная в своем Telegram-канале.
Просыпаться посреди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как справиться с этой проблемой.
Эксклюзивы Захар Прилепин: Наш консерватизм — многослойный, многонациональный От выгорания к признанию: как изменится жизнь российских учителей после реформы статуса Ставка на квадраты: почему квартиры сегодня могут только сберегать, но не приумножать капитал Любовь побеждает: три истории из жизни, которые заставляют верить в людей и чудеса Новый порядок выдачи медицинских справок с 1 сентября 2026 года: что изменилось
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
