Снижает уровень кортизола: врач Завальная рассказала об огромной пользе дневного сна
Дневной сон благотворно влияет на когнитивные способности, а также позволяет быстро передохнуть и набраться сил. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная.
По словам медика, привычка вздремнуть способствует улучшению концентрации внимания, памяти и скорости реакции. Кроме того, как отметила доктор, кратковременный дневной сон заметно снижает уровень кортизола, который также называют гормоном стресса.
Врач также вспомнила об исследовании, согласно которому такая привычка хорошо сказывается и на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако эндокринолог предупредила, что на пользу пойдет сон не дольше 20–30 минут. Более длительный отдых может помешать засыпанию ночью, а также вызвать ощущение разбитости после пробуждения.
— Спите и будете здоровы! — написала Завальная в своем Telegram-канале.
Просыпаться посреди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как справиться с этой проблемой.
Эксклюзивы Муж не помогает по дому — как это исправить: стратегия от психолога Как выбрать полезный хлеб: на что смотреть в составе Перевод начала уроков в школах на 9 утра: плюсы и минусы Как понять, что у тебя паховая грыжа и чем она опасна: объясняет хирург Почему волки выходят к людям в октябре-2026 и чего нельзя делать при встрече с хищником
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
