Врач объяснила, как выбрать витамины для поддержания иммунитета в сезон простуды
Правильный подбор биологически активных добавок (БАДов) помогает не только снизить риск заболеваний, но и быстрее восстановиться после инфекции. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова.
Она рекомендовала обратить внимание на витамин С, который не только стимулирует выработку антител, но и способствует нейтрализации свободных радикалов, ослабляющих иммунную систему.
— При этом важно выбирать формы, которые легко усваиваются, например аскорбат кальция, — уточнила она.
Аврамова также порекомендовала добавки с содержанием витамина D, который принимает участие в активации клеток-киллеров, уничтожающих бактерии и вирусы. Особое внимание врач посоветовала уделить пробиотикам, поскольку здоровая микрофлора кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунитета.
Эксперт также отметила эффективность комплекса куркумы с черным перцем, который снижает вероятность вирусных заболеваний и помогает быстрее восстановиться после болезни.
— Прием добавок должен сочетаться с полноценным питанием и умеренной физической активностью. БАДы должны быть эффективны и безопасны. Для достижения результата важно подбирать их вместе с врачами, обращая внимание на маркировки и репутацию производителя. Качественные витамины могут стать надежными союзниками здоровья, — заключила она в беседе с «Газетой.Ru».
Врач Татьяна Шаповаленко назвала продукты, снижающие иммунитет.
Главный врач клиники «Риммарита», кандидат медицинских наук, диетолог и врач превентивной интегративной медицины Римма Мойсенко рассказала, что ключ к решению проблемы авитаминоза, с которым многие сталкиваются осенью и зимой, лежит в правильном питании, обеспечивающем организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
