Психолог Мансурова назвала самые эффективные способы борьбы с депрессией зимой
Для эффективной борьбы с сезонной апатией необходимо достаточно спать, заниматься спортом и насыщать свой рацион богатыми витамином D продуктами. Об этом рассказала психолог Ирина Мансурова.
По словам эксперта, во многом ухудшение настроения зимой связано с уменьшением светового дня, из-за чего люди начинают реже выходить на улицу. В первую очередь для противодействия хандре специалист рекомендовала наладить режим сна: ложиться в одно и то же время, а также спать около семи-восьми часов.
Улучшить самочувствие помогут и пешие прогулки с несложными физическими упражнениями. Психолог также посоветовала есть больше продуктов с витамином D, дефицит которого в организме может негативно влиять на эмоциональное состояние.
— Меньше солнечного света попадает на сетчатку глаза, что активизирует шишковидную железу в мозге, которая вырабатывает мелатонин. Малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют, — передает слова Мансуровой Life.ru.
Невролог, психиатр медицинского сервиса «ПроДокторов» Анастасия Журавская рассказала, что одними из ранних признаков депрессии у человека являются стремление избегать общения, проблемы со сном и отсутствие сил по утрам после пробуждения.
Эксклюзивы Муж с любовницей убил жену в городе Назарово: почему она снималась в «Мужском/Женском», за что ее убили Прорваться через льды: путешественник Дмитрий Шпаро рассказал, как добивался права на поход к полюсу Лекарство от рака за 5 лет и защита от утечек: как Россия создаст самое большое хранилище ДНК-данных в мире Лишение водительских прав по медицинским показаниям с 1 марта 2027 года: что известно Топ-13 необычных домашних заготовок: рецепты от шеф-повара
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
